Cuidados de la vista

El sol y nuestros ojos

De entre los rayos del sol, éstos son lo que tienen un efecto marcado sobre nuestros ojos:

• Los rayos ultravioletas (UV)
• Los rayos infrarrojos (IR)
• Los rayos visibles

Disponemos de mecanismos naturales de protección, como la contracción de la pupila y el cierre de los párpados. Sin embargo estos mecanismos no se activan a menos que los rayos visibles sean intensos y deslumbrantes mientras que no detectan los rayos invisibles (UV e IR). Es por tanto importante protegerse.

 Una exposición prolongada a este tipo de rayos aumenta el riesgo de patologías como las cataratas, la DMAE…

Los ojos de los niños todavía no filtran suficientemente los rayos del sol, por lo que es primordial protegerles con gafas de sol adaptadas.

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), el deterioro manifiesto de la capa de ozono atmosférica amplifica la acción de los rayos UV sobre los ojos. Este fenómeno entrañará muy probablemente un fuerte aumento del número de cataratas en los próximos años.

 Para todos, algunos consejos ergonómicos ilustrados

La ergonomía es importante para un buen confort visual. La posición ideal para leer o hacer sus deberes se ilustra en el esquema contiguo, es decir sentado (no leer jamás acostado o inclinado sobre el costado) y los pies colocados sobre el suelo. La lectura debe hacerse sobre un plano ligeramente inclinado y a un antebrazo de distancia.


Le recomendamos utilizar una iluminación directa (una lámpara, por ejemplo) como complemento de la iluminación de la habitación.


Igualmente le recomendamos:


• Hacer pausas regulares, de media cada hora durante un trabajo de visión cercana mirando lo más lejos posible.


• Hacer deporte y ejercicio al aire libre. Estas actividades son beneficiosas para el «alivio visual».

Las lentes de contacto

Las lentes de contacto se recomiendan para corregir defectos visuales tales como miopía, hipermetropía, astigmatismo y en algunos casos la presbicia.

Las lentes de contacto se han convertido en una alternativa complementaria a las gafas tradicionales.


Existen dos grandes categorías de lentillas:


• Las semi-rígidas: Poseen propiedades ópticas excelentes pero son más gruesas que las lentillas blandas y pueden por tanto provocar incomodidad.

• Las blandas: Muy finas y blandas, se adaptan perfectamente a la superficie de la córnea. El portador normalmente olvida su presencia después de algunos minutos de llevarlas